También conocido como  el “El Yoga de la fuerza”. El Hatha yoga es uno de los estilos más practicados en el mundo y probablemente el más extendido. En comparación con otros estilos más dinámicos, puede considerarse una práctica de Yoga más pausada, aunque no por eso menos exigente.

En sánscrito, ‘Hatha yoga’ significa disciplina de fuerza, una fuerza que busca el equilibrio de las polaridades que se hallan en nuestro interior. De hecho, ha significa sol y representa la energía más activa y tha, luna, que se vincula la relajación y al descanso. Ambas energías simbolizan esta dualidad de equilibrio entre energía solar y energía lunar, de la acción y la relajación. 

Está caracterizado por una suave transición entre una asana y la siguiente. Se basa en una serie de ejercicios destinados a aumentar gradualmente el dominio físico y mental. Es el conjunto de asanas (posturas) y respiración (pranayama) que prepara el cuerpo para la meditación.

Posibilidad de hacer clases de 70 o 90 minutos de duración.

Clases adaptadas para todas las edades y niveles. Disponible como sesiones privadas a domicilio o sala y regulares en grupo.

La Vinyasa Yoga es un estilo dinámico de Yoga. Vinyasa yoga significa, en sánscrito, lo siguiente: Vi: colocar o posicionar de forma determinada de acuerdo a un contexto o a la falta de él. Nyasa: estado meditativo mediante la concentración en un punto, y a continuación liberar el punto de atención.

Vinyasa yoga es un nombre genérico para los estilos que incluyen secuencias dinámicas llamadas “vinyasa”, suelen ser guiadas con distintos niveles de dificultad.

Es un estilo de yoga en el que el practicante fluye y evoluciona al ritmo de la respiración, convirtiéndose en una danza, ya que en cada inhalación y exhalación se crea un movimiento específico.

Son múltiples los beneficios que aporta la vinyasa yoga, al igual que otros estilos de yoga, pero entre ellos el que más se identifica con este estilo es el que nos hace eliminar un mayor número de calorías.

Posibilidad de hacer clases de 70 ó 90 minutos de duración. Clases adaptadas para todas las edades y niveles.
Disponible como sesiones privadas a domicilio o sala y regulares en grupo.

El Ashtanga Vinyasa yoga es uno de los estilos de yoga dinámico tradicional de la India. Fue creado por el gurú Pattabhi Jois, junto a su maestro T.K.V Krishnamacharya a partir de los años 30 del pasado siglo. Las secuencias de Ashtanga son muy exigentes y se caracterizan por un orden determinado de asanas, que son fijas (es decir, cuando se practica Ashtanga yoga se trabaja con una serie y las asanas siempre serán las mismas).

Las posturas se suceden fluidamente a un ritmo intenso y a mayor velocidad que en el Hatha yoga clásico. Es uno de los yogas más exigentes y muchas de sus asanas requieren de gran fuerza en brazos, piernas y abdomen. Su nivel físico es realmente alto por eso, desde mi punto de vista no es el yoga más adecuado para principiantes.

Imparto clases de la primera serie, adaptándome a más experimentados con posturas de la segunda serie.

Posibilidad de hacer clases de 70 o 90 minutos de duración. Clases adaptadas para todas las edades y niveles.
Disponible como sesiones privadas a domicilio o sala y regulares en grupo.

El Yin Yoga es una mezcla entre la filosofía hindú, con origen en el Hatha Yoga y Taoísta, de la MTC.

Las secuencias se llevan a cabo  de manera pasiva, manteniendo las asanas de forma prolongada durante dos o más minutos, trabajando sobre los tejidos profundos, tejidos plásticos, como es el sistema fascial, ligamentos, tendones, articulaciones, huesos, cartílagos, y así ganando rango de movimiento como flexibilidad, nutriendo y oxigenando conscientemente todo el cuerpo, al igual para que tenga menos lesiones en tejidos conectivos.

A través de la quietud y la calma podemos, además, conectar con aspectos más sutiles de nuestro ser, adentrándonos en un estado meditativo, favoreciendo así la salud mental y emocional, desde un estado absoluto de presencia en el aquí y ahora.

El Yin yoga se enfoca en trabajar la parte femenina que habita en todos nosotros y a la que generalmente no se le presta atención, siendo igual de importante que la parte Yang, la masculina, la parte muscular, elástica, la cual necesita movimiento y calor.

Este estilo de Yoga tiene una connotación muy terapéutica.

Posibilidad de hacer clases de 70 o 90 minutos de duración. Clases adaptadas para todas las edades y niveles.

Disponible como sesiones privadas a domicilio o sala y regulares en grupo.

El Yoga adaptado es un Yoga pasivo, una práctica accesible para todos, da igual la condición física o mental. Se adaptan las posturas y otros ejercicios, practicados en Yoga, como meditaciones, canto de mantras y pranayamas (técnicas de respiración)  a la persona sea cual sea su patología. Una práctica que se puede realizar tanto en silla o en el suelo), pudiendo utilizar cojines, blocs o bolsters

Dentro de este estilo de Yoga también realizamos ejercicios de Mindfulness y ejercicios cerebrales.

El Yoga Adaptado tiene fines muy terapéuticos.

Sesiones de 60 ó 90 minutos de duración y para todas las edades.

Disponible como sesiones privadas.

El yoga infantil es una adaptación del yoga tradicional diseñado específicamente para niños/as. Se trata de una práctica lúdica que combina posturas físicas, técnicas de respiración, relajación y juegos, con el objetivo de promover el bienestar físico, mental y emocional de los/las niños/as. Son clases muy dinámicas donde aprendemos divirtiéndonos. 

Todas las clases constan de un momento Mindfulness donde conscientemente tratamos la importancia de estar presentes en cada momento con diferentes tipos de ejercicios adaptados a su capacidad de integrar la terapia, al igual que creamos un espacio para trabajar  la inteligencia emocional.

El Yoga para niños con lo que plantar semillas en la salud y el bienestar de los más pequeños, para que lleguen a crecer siendo adultos sanos en este mundo donde el estrés y enfermedades derivados de ello, son tan comunes.

Las sesiones de Yoga para niños no duran más de una hora y son a partir de los 2 años de edad en adelante.

También se imparten clases de Yoga para adolescentes.

Clases de 60 minutos de duración. Disponible como sesiones privadas a domicilio o sala y como clases regulares en grupo.

La práctica de Yoga en familia lleva a una gran conexión emocional entre los familiares que lo practican, donde los tutores dan un gran ejemplo a los pequeños realizando los diferentes ejercicios conjuntamente con su hijos. Se crea un espacio divertido y a la vez donde realizan  juntos una disciplina que aporta numerosos beneficios para la sana evolución del ser, a todos los niveles: Físico, mental, emocional, energético y espiritual.

Los aspectos  a trabajar  durante las sesiones son:  Atención, concentración, relajación, conciencia corporal, fuerza, inteligencia emocional, equilibrios, técnicas de respiración y de presencia, en conexión con el aquí y el ahora.

Las sesiones de Yoga tienen la duración de 60 minutos y son a partir de 2 años de edad en adelante.

Disponible como sesión privada o en grupo una vez al mes.

Los Pranayamas son técnicas de respiración. Pranayama es una palabra del sánscrito, antigua lengua del Yoga, donde  Prana significa energía vital y Yama control, por lo que la traducción literal sería “Control de la respiración”.

El pranayama recoge todos los ejercicios de respiración yóguica que tienen como objetivo hacer que el prana (la energía vital) fluya en nuestro cuerpo energético.

La práctica de pranayamas aporta  numerosos beneficios como son los siguientes :

• Contribuye a cesar las fluctuaciones de la mente.
• Aumenta la concentración y favorece la atención plena.
• Reduce la ansiedad y el estrés.
• Incrementa la capacidad pulmonar.
• Oxigena y purifica la sangre.
• Revitaliza la mente.
• Favorece el sueño.

“Cuando tus pensamientos no paren,  pon atención a tu respiración, ella te traerá de vuelta al momento presente”. Osho.

Clases de 60 minutos de duración.

No es necesaria experiencia previa.

Disponible como sesión privada o empresas.

La Meditación es una práctica consciente que se realiza con el fin de conocer la mente y así saber darle un uso adecuado, con un control sobre el ir y venir de pensamientos, sabiendo acallar las rumiaciones, preocupaciones y salir del piloto automático, en el que tan inmersos están muchos seres en esta sociedad que vivimos. Esta práctica induce a un estado de calma y paz, con múltiples beneficios sobre la salud y el bienestar.

“La meta no es luchar contra la mente, sino observarla”. Swami Muktananda

En las clases de Meditación aprenderás diferentes formas para gestionar tu mente gracias a meditaciones de visualizaciones guiadas, meditaciones mindfulness con atención plena en la respiración, meditación sobre los chakras, meditación caminando, con japa mala, mandalas, con canto de mantras u otras técnicas.

Algunos de los beneficios de la Meditación son:

• Reduce el estrés.
• Mejora el sueño.
• Reduce la presión sanguínea.
• Reduce la tensión muscular.
• Mejora la memoria.
• Aumento de la concentración.
• Frena el envejecimiento cerebral.
• Mejor estado de ánimo.
• Equilibrio emocional.

Sesiones de 60 minutos.

Disponible como sesión privada o empresas.

Canalización sobre el aura, Registros Akáshicos, Reiki, terapia del sonido y gemoterapia.

En estas sesiones nos ahondamos en lo sutil para indagar qué es lo que está bloqueando la evolución del ser, ya sea por una situación vivida en esta vida o pasadas, a la vez realizando una limpieza y equilibrado de energía, con diferentes métodos y frecuencias.

“Hasta que no hagas consciente el inconsciente, este dirigirá tu vida y tú le llamarás destino”. Carl Jung

Durante la sesión el asistente únicamente disfrutará de relajarse recibiendo un baño sensorial y energético.

Al final de la sesión se realiza un coach  donde se recibe  la información de todo lo canalizado y diferentes tips a llevar a cabo para mejorar en los aspectos que sean necesarios.

“No te aferres a lo que te hirió , comprende el mensaje que traía para tu evolución y libéralo”.

Duración de la sesión: 2 horas.

Disponible como sesión privada.

Nota importante: Estas sesiones holísticas brindan beneficios en diferentes áreas pero no reemplazan ningún tratamiento llevado a cabo por la medicina convencional.

El método Reiki es una técnica de canalización y transmisión de energía vital a través de la imposición de manos, que se utiliza para obtener paz y equilibrio a todos los niveles:

Físico: mejoría de dolencias, lesiones, metabolismo, etc.

Emocional: problemas sentimentales, agresividad, infelicidad, etc.

Mental: hábitos dañinos, estrés, insomnio, etc.

Espiritual: armonía, paz, equilibrio, etc.

Reiki es una palabra sánscrita que deriva de las palabras Rei y Ki. Rei sería el equivalente a la energía universal y Ki la energía vital.

Reiki actúa en profundidad yendo a la raíz del problema físico o emocional, permitiendo que la emoción o el patrón de conducta que ha creado el desequilibrio, se manifieste y sea sanado.

También nos ayuda al crecimiento personal y a la expansión de nuestra conciencia.

La terapia Reiki pueden recibirla todos los seres humanos (adultos sanos, enfermos, embarazadas, niños y bebés), incluso también los animales y las plantas.

Es una terapia complementaria a la medicina convencional y las terapias psicológicas, y ha sido reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El método Reiki se basa en la creencia hinduista de los chakras, que explicarían los estados de salud de los seres humanos. Según esta creencia, el mal funcionamiento o bloqueo de uno o varios chakras sería el causante de un mal estado de salud, dando lugar a enfermedades y trastornos de todo tipo.

Reiki puede ser utilizado para:

Liberar emociones reprimidas.

Aumentar nuestro nivel energético, proporcionando vitalidad física y anímica.

provocando un estado de relajación muy agradable y reduciendo o eliminando la ansiedad.

Aliviar el sufrimiento físico, mental, emocional o espiritual.

Ayuda a eliminar el estrés diario.

Aliviar migrañas, depresión, dolores menstruales, estreñimiento…

Ayuda a limpiar el organismo y la mente de toxinas.

Facilita el sueño.

¿Qué se experimenta después de una sesión de Reiki?

Tras una sesión de Reiki el paciente manifiesta una profunda sensación de bienestar, relajación y  paz.

Las sesiones de Reiki son de 60 minutos de duración.

Disponible de forma privada.

Nota importante: La terapia complementaria Reiki brinda beneficios en diferentes áreas pero no reemplaza ningún tratamiento llevado a cabo por la medicina convencional.

Mindfulness, cuya traducción literal es atención plena o conciencia plena, sirve para mejorar el estrés, la ansiedad y la calidad de vida, un método que nos lleva a observar la realidad con total aceptación y apertura.

“El mindfulness, una vez integrado,  es una práctica que puedes llevar a cabo en cualquier momento del día, sin necesidad de crear un espacio específico”.

 A través del programa MBSR, Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena,  de 8 semanas  oficial para reducir el estrés, el dolor y la enfermedad creado por el Dr Jon Kabat- Zizz, del centro médico de Massachusetts en 1979, adoptarás hábitos para llevar una vida más consciente, equilibrada y presente.

El Mindfulness avalado por numerosos estudios científicos, es actualmente una de las vías más conocidas y efectivas para recuperar la serenidad mental, generar resiliencia (reducir el estrés) y mejorar la salud, la capacidad atencional y las relaciones interpersonales.

Este programa fomenta la experiencia, la auto-reflexión y facilita procesos de cambio, enfatizando en la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprendiendo a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos internos y externos. Nos provee de las mejores estrategias prácticas para afrontar de manera eficaz el estrés, la ansiedad o los desafíos de la vida en entornos personales y profesionales.

BENEFICIOS

• Aceptar mejor la realidad tal y como es.
  
• Liberarnos de la autocrítica y el juicio gracias al entrenamiento de una atención más imparcial.
  
• Responder a los acontecimientos diarios desde la elección y no desde la reacción.
  
• Desarrollar la capacidad de gestionar adecuadamente las emociones y las situaciones difíciles.
  
• Aumentar el bienestar y la salud física y psicológica.
  
• Reforzar competencias, actitudes y habilidades personales, mejorando la eficacia personal.
  
• Actuar de manera más positiva y proactiva ante los retos diarios.
  
• Aumentar la autoestima, la presencia y la conexión con uno mismo y los demás.
  
• Desarrollar claridad mental mejorando así la toma de decisiones.
  
• Liberar la creatividad, resultado de un enfoque más resolutivo ante los problemas.
  

“No trates de expulsar los pensamientos. Dales espacio, observalos y déjalos ir”. Jon Kabat- Zinn

¿CÓMO ES EL PROGRAMA?

Es un programa psico-educativo e interactivo que incluye ejercicios prácticos de focalización de la atención, meditación y movimientos conscientes (de tipo Hatha Yoga), así como la presentación de un tema y un debate.

El formato de intervención consiste en una sesión orientativa y entrevista de entre 30 a 60 min y 8 sesiones semanales de 1,30 h. El programa favorece a generar hábitos nuevos de pensamiento y conducta.

En las sesiones presenciales se realizarán  prácticas formales de entrenamiento de Mindfulness y se dará guía para llevar la  práctica del día a día durante la semana hasta la siguiente sesión, con ayuda de audios guiados y también prácticas informales que permitirán anclar la conciencia plena en la vida diaria.

La implicación personal diaria es de 30 minutos,al menos 5 veces a la semana. Este compromiso personal en la exploración de la práctica, es clave en los resultados. Al igual se llevarán a cabo anotaciones en el diario de seguimiento personal, entregado el primer día de sesión.

Durante cada una de las 8 sesiones se reciben  audios que  facilitan la integración y práctica del Mindfulness en el día a día.

Los Datos aportados por el asistente se tratarán de forma confidencial y de acuerdo con la legislación vigente en materia de protección de datos.

¿A quién va dirigido?

En general, la práctica de la atención plena es un extraordinario recurso que puede ser de utilidad a cualquier persona en el ámbito profesional y personal. Por ello, está indicado a toda persona que quiera iniciar un proceso que le ayude a gestionar el estrés, la depresión, la ansiedad o el dolor.

También para aquellas personas que deseen iniciar un proceso de autoconocimiento a través de la observación consciente para mejorar su toma de decisiones y respuesta al entorno.

Sesiones privadas o para empresas.